こんにちは！

じょにーです！

今日は、アップした動画の肩甲骨についてお話しします。

「肩甲骨はがし」って聞いたことありますか？

ここ数年、テレビでも取り上げられているストレッチ方法みたいなものです。

これって実際やってもらうと分かるんですが、超気持ちいいんですよ✨

そもそも肩甲骨をはがすって、どゆこと？？

人間は、人それぞれ「体の癖」というものを持っています。

それはいわゆる、体の歪みに繋がるものです。

皆さんは、普段の動作で癖になってることはありませんか？

座るとき必ず背中を丸めてしまう

椅子の上では必ず脚を組んでしまう

立つとき片足だけに重心を偏らせてしまう

などなど

それって本来の身体のバランスを崩してしまっているんです。

そこから、肩・首・腰などの痛みが出て病院に行ったり整体に行ったりします。

もっとも、その癖を自分で把握していなくては、治してもらってもまた発症してしまう可能性が出てきます。

少し話が逸れてしまいましたが、今日の動画では、肩甲骨がはがれるようになるストレッチをご紹介しています。

これをすることで、短時間で柔軟性が上がっていきます！

僕の体を使って、比較もしてますので見てみてください！

[自宅で誰でも身体づくり][肩こり・首こり]肩甲骨はがしのストレッチで快適な身体になりましょう！！

こんばんは！

じょにーです！

今日はストレッチについてお話しします。

皆さん、ストレッチって聞くと「体をほぐす」以外に何か思いつきますか？

実は、ストレッチをするだけでダイエットにもなるんです!!

知ってましたか??

まず、体をほぐすというのは、

トレーニング中であれば、筋肉を緩める

何もしてない時であれば、筋肉を起こす

というイメージをもってもらえればと思います。

[トレーニング中のストレッチ]

トレーニングのメカニズムは、おおまかに筋肉自体にダメージを与えて休養をとって回復させて、またダメージを負わせてっていうのを繰り返して鍛えていきます。

その休養中にサポートとして必要になるのがストレッチです！

ストレッチをすれば、筋肉の修復時間を短縮してくれるし、体の負担も減っていきます！

なので絶対やったほうがいいです！

[何もしてない時のストレッチ]

普段から運動をしてない人がやると、日常生活での動作でしか大きく体を動かしてないと思います。

なのでストレッチを始めると最初は、筋肉に刺激が入りすぎて筋肉痛になる場合があります。

その時は、自分でペース配分を決める必要があります。

トレーニングしてる場合とは異なり、ストレッチを始めることで普段使っていない筋肉も自然と起き始めるので、徐々に基礎代謝も上がっていきます。

エネルギーの消費量も増えて痩せやすい体を作ることができるので、そこからダイエットにもなります。

実際に、ストレッチだけで理想の身体を手に入れてる方も少なくありません。

それだけではなく、今後の体の怪我予防にも繋がりますので、やって損はありません！

今日は、誰でも知っているようなストレッチをご紹介してますので、是非一度ご覧ください！

[自宅で誰でも出来る身体づくり][ダイエット]今日はストレッチをご紹介します！　自分の体の引き締め、トレーニングのサポートにも効果あります！

こんばんは！

じょにーです！

今日はyoutuber活動についてお話しします。

僕はyoutuberを始めて1ヶ月ちょいになるんですが、チャンネル登録者数が100人ちょいで、動画投稿は基本毎日行っています。

昨日で動画が50本になったので、少し頻度を落としまして2日に1〜2本ペースで投稿することにしました。

動画を投稿しない日は、自分の予定や動画勉強に力を入れて、今よりも良い動画を出せるように頑張っていきます！

そして、新しくライブ配信をやることにしました！

理由として今現在、動画全体の再生回数もそこまで多くはないので、自分の存在を知ってもらう為や、

一番は「視聴者さんと直に交流ができる」と思ったからです。

正直、今の段階では細かいデータというのも出きってはないと思います。

動画が評価されるのも結構時間がかかると思いますので、それを待ちつつ、一人でも多くの人に「じょにお」という人物に興味を持ってもらえるように行動して行きたいと思います！

今日は、アカウントだけ作ったので、良ければ今のうちにフォローしてもらえればと思います。

予定としては、週1くらいのペースでやっていこうと思ってますので、これからもよろしくお願いします！！

mirrativ.com/user/106564315